Как увеличить стопы
Мода диктует свои правила, или причина в другом, но иногда девушки поднимают ноги. Вы, вероятно, будете удивлены, когда узнаете, что можете делать это дома! Конечно, произойдет лишь небольшое увеличение стопов, так как это связано с особенностями анатомического строения ног.
Инструкции
1 Часто ходите босиком. Этот факт имеет решающее значение для самостоятельного подъема ног. Дело в том, что неровная земля и мелкие камни стимулируют нервные окончания на подошвах ног, и обмен веществ происходит быстрее.
2 Также носите свободную и свободную обувь. В древнем Китае местные модницы уменьшали размер стопы с помощью тугих подушечек — делайте наоборот.
3 Не забывайте о специальных упражнениях, которые развивают мышцы стоп. Делайте эти упражнения регулярно и босиком, вскоре вы получите желаемый результат.
4 Расставьте мелкие предметы на полу и попытайтесь поднять их ногами. Пусть ноги превратятся в руки.
5 Найдите небольшой резиновый или пластиковый мяч и катайте его по всей длине стопы в течение нескольких минут в день, не используя руки.
6 Выполните это упражнение: встаньте, положив руки на пояс. Ходите кругами, «перекатываясь» с пятки на носок и наоборот.
7 Попробуйте сжать ноги в кулаки. Повторите упражнение 10-15 раз.
8 Медленно встаньте на носки, замерзните на несколько секунд, а затем тоже медленно опуститесь на пятки, фиксируя положение. Вы можете повторять упражнение до 20 раз подряд.
9 Вставай. Поднимите правую ногу и сделайте от трех до пяти круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Проделайте то же самое левой ногой.
10 Лягте на спину. Поднимите руки и зафиксируйте их «в замке». Согните ноги и расставьте их так, чтобы ступни упирались друг в друга. Напрягите мышцы ног на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторить 10-15 раз.
11 В середине тренировки сделайте 20-30 приседаний (можно делать это разными подходами), затем снова пройдитесь по комнате на цыпочках.
12 Занимайтесь плаванием и играйте в футбол. Катайтесь на лыжах и катайтесь на велосипеде. Если вы любите экстрим, займитесь любыми единоборствами. Например, карате. Этот вид спорта не только укрепляет стопы, развивает все тело, но и формирует внутренние духовные качества.
